Nadmierne kaloryczne posiłki (w szczególności gdy w ich skład wchodzą tłuszcze zwierzęce) i niska aktywność fizyczna prowadzą niestety często do problemów związanych ze zbyt dużym poziomem cholesterolu we krwi.

Można jednak temu zaradzić.. jest kilka sposobów a to jak zbić cholesterol. poniżej właśnie one.

Sposoby na obniżenie cholesterolu:

  • Utrzymywanie prawidłowego wskaźnika masy ciała BMI.
  • Ograniczenie spożywania tłuszczów (przede wszystkim zwierzęcych - sery, jajka, mięso, podroby) - tłuszcze nie powinny zajmować więcej niż 30% kalorii spożywanych każdego dnia.
  • W miarę możliwości zamieniaj tłuszcze zwierzęce na tłuszcze roślinne w diecie.
  • Wprowadź do swojej diety pokarm, bądź suplement diety zawierający błonnik.
  • Regularne wykonywanie umiarkowanego wysiłku fizycznego, na początku wystarczy kilka razy w tygodniu po kilkanaście minut - ważna jest regularność.
  • Nie powinieneś dzienne spożywać więcej jak 300 mg cholesterolu.
  • Unikaj w miarę możliwości silnego i przewlekłego stresu!
  • Jeśli palisz postaraj sie ograniczyć liczbę wypalanych papierosów.
  • Nie zastąpione w terapii są także suplementy diety np. takie jak te.

Suplementy diety działające na obniżenie poziomu cholesterolu!



Podobne produkty

Tags: , , , , , , , , ,